Sanitarios en apuros: GOTA: PREVENCIÓN

PREVENCIÓN

La gota se puede prevenir con algunos cambios en el estilo de vida como lo siguientes:

Controlar el peso corporal. La obesidad es un factor de riesgo para la gota. Las personas obesas tienen más ácido úrico en su cuerpo debido al aumento del metabolismo celular y al aumento de la producción de purinas. Perder peso puede reducir la cantidad de ácido úrico en el cuerpo y prevenir la aparición de la gota.
Reducir el consumo de purinas. Las purinas son sustancias que se encuentran en muchos alimentos, especialmente en la carne roja, las vísceras, los mariscos y las bebidas alcohólicas. Cuando el cuerpo metaboliza las purinas, se produce ácido úrico. Reducir la ingesta de alimentos ricos en purinas puede disminuir la cantidad de ácido úrico en el cuerpo y prevenir la gota.
Evitar el alcohol. El alcohol es un factor de riesgo para la gota porque interfiere con la eliminación de ácido úrico del cuerpo. El consumo de alcohol puede aumentar la cantidad de ácido úrico en el cuerpo y aumentar el riesgo de desarrollar la enfermedad. Si ya tiene gota, se recomienda evitar el alcohol por completo.
Beber suficiente agua. Beber suficiente agua puede ayudar a prevenir la gota porque ayuda a eliminar el ácido úrico del cuerpo. Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día.
Consumir una dieta equilibrada. Una dieta equilibrada puede ayudar a prevenir la gota porque puede reducir la cantidad de purinas y aumentar la cantidad de alimentos que contienen antioxidantes y nutrientes antiinflamatorios. Se recomienda consumir alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, nueces y semillas.
Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular puede ayudar a prevenir la gota porque puede reducir la cantidad de ácido úrico en el cuerpo. El ejercicio también puede ayudar a controlar el peso corporal y mejorar la salud en general.
Evitar el estrés. El estrés puede desencadenar ataques de gota. Se recomienda evitar situaciones estresantes y practicar técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda y el yoga.